kreatyna plan

[...] od małego trenowałem w noge. 5) umieśniona sylwetka, jak najmniej tłuszczu, ale też nie wykluczam jeśli mam takie możliwości na wzrost tłuszczu poprzez rozbudowe mięśni 6) kreatyna w tabletkach Kreatyna x4 USN 7) ThermoSpeed 8) brak 9) 2 tygodnie 10) diety jako tako nie mam, ograniczam się z jedzeniem, pije dużo wody. 11) na suplementy [...]

kasa doszla sprawa zamknieta i nie sap lepiej czysta kreatyna tak ? to czemu jej nie chciales zebym ci odeslal co przeciesz bys mial czysta kreatyne spowrotemi bys mogl nabrac kogos innego na h.j mi ten szajss dzieciaku odbij lepiej bo sie kompromitujesz twoja wspaniala "kreatyna" pojdzie do smietnika.Tak to byl misterny plan zeby zrobic [...]

[...] Podstawa to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + ćwiczenia spalające tłuszcz ( aeroby , przysiady )ewentualnie Antykataboliki ( podtrzymanie masy mieśniowej ) + Stack lub kreatyna ( nie monohydrat ponieważ pompuje wodą nasze mieśnie a przeciez chcemy rzeźbe a nie obwód;p ) lub arginina (arginina lub stack w celu polepszenia wuskularyzacji [...]

[...] inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full silownia Dieta : odpowiednia Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna bialko witaminy Ostatnio przerabiany plan: push pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): zmieniaja sie w [...]

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : brak ale staram sie Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : Serwatka Teraz kreatyna monohydrat Ostatnio przerabiany plan: podalem wyzej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad nie [...]

http://imgup.pl/dm/LWLC/IMAG0081.jpg Mój support od Iron Horse:-) aktualnie kreatynka i bcaa przed i po treningu - bardzo dobrze się sprawdzają, szczególnie kreatyna okazuje się bardzo pomocna przed treningiem. Oba produkty bardzo wydajne i przypadły mi do gustu. Dzisiejszy trening - trochę improwizowany, niestety, więc nie daję wypiski, odezwała [...]

Kreatyna + 3łyżki płaskie glukozy (10;00) /Glukoza imo zbędna chyab żeś ekto to jako transposter mozesz dać Sniadanie w domu: (10;30) Kefir ,platki owsiane, odrobina rodzynek, orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. / ujdzie Sniadanie 2 (11;30) Chleb razowy, 2plastry chudej wędliny ,jablko, banan /jak wyżej Obiad; (12:30) Pół piersi z [...]

pierwsza sprawa przestan brac kreatyne dlaczego ponieważ suplementy to narzedzia pracy dla ludzi którzy wiedza jak sie nimi pracuje, tym bardziej kreatyna nie bedziesz miał po niej efektów albo jak bedziesz to momentalnie ci spadna, co do diety rozumiem cie ale ja do tej pory nie mam jakiejs konkrentej naucz sie spozywac regularnie posiłki [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet silownia Dieta :2 g bialka,3 g wegli,1g tluszczu Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :białkoe,wegle,gainer,kreatyna,boostery,bcaa no to w tym cyklu,poprzednio kreatyna z 2 mies temu,plus białko do uzupełnienia diety;) Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] ławka skosy góra/dół, modlitewnik,gryfy:łamanyx2,prosty krótkie,poręcze,drążek Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : BCAA miedzy siłowym a 15-20min aerobów, kreatyna mono 10g dziennie rano i po treningu Ostatnio przerabiany plan: pierwszy post Dziekuje za sugestie. Czyli nie powinno się robić martwego i przysiadów na jednym? [...]

Dobra, mam trochę czasu, więc przybliże plan działania na najbliższe tygodnie i pasuje wrócić do prowadzenia dziennika. Pierwszy mikrocykl: 06.10 - 15.11.2014. Cel: Budowanie jakościowej masy mięśniowej. Trening: Push/Pull/Legs/FBW Dieta: Dopasowane do mnie IF, na jakościowych produktach :-D Nie mam planowanej wagi jaką chcę osiągnąć, lustro i [...]

[...] 8,8,8 5. MC - progresja (nie mogę 5x5, bo ciężary mi nie pasują ) 6. Podciąganie 8,6,6,6 (z obciążeniem) 7. Przyciąganie hantla do brzucha 8,6,6,6 8. Biceps - sztanga 8,6,6,6 9. Biceps - modlitewnik 8,6,6,6 Do tego dojdzie suplementacja. Najpierw AAKG+ZMA+Białko, mniej wiecej od 7 tygodnia cyklu zamiast AAKG - kreatyna: Storm+Shock. pozdrawiam

[...] białko 2g trzymane bez problemu, ww dość wysoko bez dużej ilości węgli jestem trupem cały dzień około 3500 kcal Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : jedynie kreatyna i to dość dawno, ale zaczne znowu Ostatnio przerabiany plan: plan A z mojego zapytania Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: przysiad 70 na 5, klatka 60 na 4, martwy [...]

Pomijając twój wypadek śpiączkę itp. Wchodzisz do działu potrzebujesz pomocy a udajesz głupio mądrego bladego pojęcia o saa nie masz i o diecie też widać nie za duże masz pojęcie. Ułoż porządną dietę, plan treningowy potem jakaś kreatyna, i wszystko ruszy na spokojnie.

Zmień plan, dociśnij dietę i walnij sobie cyklik z kreatyny to powinno pójść. Miałem dokładnie to samo. Zmieniony plan + kreatyna przełamały stagnację i ze stałych 38 cm mam teraz 40.

efekt nie bedzie zalezał od samego suplementu bo to tylko dodatek, przeciesz kreatyna znajduje sie takze w jedzeniu (czy tego niewiesz) to zadny cudowny preparat, Dieta , regeneracja jest mnóstwo czynników składajacych sie na efekt, ja powiem tak wes postaw na jedzenie w pierwszym miejscu bo jak ono bedzie kulało to żadna cudowna kreatyna nic nie [...]

Jeżeli jesteś początkujący i masz dobry plan i diete , możesz jednocześnie budować mięsnie i palić fat. Ale do tego jest potzebna wg.mnie motywacja , kreatyna i bcaa. Sam teraz robie cykl reduckji podczas którego schudłem już 7 kg i ziwększyłem maks na klate o 7 kg . wizualnie też jest lepiej . Pytanie tylko czy masz dobry plan , :)

z tego co się dowiedziałem to trenując planem Hit + kreatyna można trenować 3 razy w tygodniu nie dwa i teraz potrzebny mi plan na Hit 3 razy w tygodniu :) moze ktoś ma taki plan ? \:)

[...] to nie burzy nielegalne medykamenty wywołują jak widzę straszliwe i imo nieuzasadnione oburzenie - ciężko to pojąć i myślę, że jednak szum medialny ma na to duży wpływ (kreatyna która zabija na tvn ) Jesteś inteligentnym facetem też tak uważam Myron, truć się? nie bój się, nic mi nie będzie legalne spalacze mają bardzo podobne skutki [...]

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: intenswyne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie żadne , kiedyś jakieś kreatyna białko i bcaa Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: Cel ustaliłem sobie [...]